许多东说念主合计跑步会让东说念主腿变粗，其实否则。科学合理的跑步模式不仅能匡助减脂，还能让腿部线条更紧致、更纤细。重要在于掌持正确的跑步表率和考研计谋。 领先，跑步有助于全身燃脂，减少腿部脂肪。尤其是有氧跑步，能有用进步心率，促进热量耗尽。但要留神，过度跑步可能导致腿部肌肉增长，反而让腿看起来更粗。因此，淡漠选拔中等强度的有氧清醒，如慢跑或快走，每周3-5次，每次30-60分钟。 其次，跑步时留神姿势和步频。保持躯壳赠送，幸免过度用劲蹬地，以减少腿部肌肉的病笃和增长。同期，提高步频（每分钟17